Çoğu markanın üzerinde de kullanım zamanının doğru yazılmadığını görüyoruz.
Bu konuda kafa karışıklığı olduğunu düşünüyorum. Haydi giderelim.

Probiyotik takviyeler açken alınmalıdır. Sabah veya gece aç karna alınabilir. Bunun oldukça önemli bir sebebi var:
Safra veya mide asiti ile ölmelerini istemiyoruz. Üretim teknolojileri çok gelişmiş olsa da sindirim enzimlerine maruz bırakmak gereksiz bir risk.

Amacımız mümkün olduğunca fazla sayıda bakteriyi canlı bir şekilde bağırsağa ulaştırabilmek ve kolonize olmalarını sağlamak. Bu kolonizasyon kısa sürede de gerçekleşmiyor. Bakterilere ve bağırsağa biraz zaman tanımalıyız. Bunun için de çalışmalar en az 1 ay probiiyotik kullanımını önermekte.

Sonuç olarak: Gece yatarken veya sabah aç karna alımını öneriyorum.
Eğer bu şekilde almayı unutuyorsanız, yemeğe oturmadan 30dk önce alabilirsiniz.
Probiyotik almak için en kötü zamanlama nedir diye sorarsanız yemekle birlikte veya yemekten sonra tok karna alınması derim, bu son seçenek olsun.

Peki hangi probiyotiği kullanmalıyız? En çok satanı mı? Reklamlarda en çok gördüğümüzü mü? Yoksa en pahalı olanı mı?
Etik kurallar gereği burada marka/firma örneği veremem.
Sizin şikayetiniz neyse ona iyi gelecek bakteri suşlarını içeren probiyotik takviyeler kullanılmalısınız.
Örneğin kabızlıkla savaşırken ishal kesici probiyotik kullanırsanız kaş yaparken göz çıkarabilirsiniz.
Doğru takviyeye karar verilmesi için de sizi takip eden uzmana danışmalısınız.

Diyetisyeniniz veya gastroenteroloğunuzun önerisine kulak verin.
Veya en azından Türkiye Probiyotik Rehberine bir göz atabilirsiniz.

Akılcı takviye kullanımı önemli.